białko po treningu

kreatyna - rano na czczo i po treningu białko - 1 porcja podczas dnia druga zaraz przed snem

[...] mojej wadze 73kg starczy jak wezmę 4g przed i 4 po treningu'? Pytam bo piszą że 1g na 10kmc , czyli dla mnie prawie 8 gram i drugi powód muszę policzyć na ile mi starczy. I czy można brać te bcaa przez np 3 miesiące codziennie? A to białko Wpc protein plus 750g za 40zł jaka Wasza opinia? jak kupię ze 4 folie to starczy mi na prawie 3 miesiące.

banana nie wywalaj białko i węgle po treningu ok, bcaa mozesz cały czas podjadać, bcaa warto przed treningiem masz bilans ujemny, zabezpieczy mieśnie.

pytasz o odżywki, mozesz stosowac czemu nie? carbo po treningu np. Carbo Max z Treca i białko jakieś dla przykladu vitafit na pewno nie zaszkodza Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-31 16:09:08 Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-31 16:09:22

Dzieki za pomoc, zle tutaj napisalem po treningu pije białko bezpośrednio. I około 30min do godziny mija zanim zjem ten posiłek który rzekomo jest o godzinie 18:00 ale róznie to bywa ;d dzieki za pomoc ! sog !

nono dokładnie białko-bo w diecie brakuje carbo-po treningu weglowodany zma -to domowe robie (filomagb6,zinforte itp.) faktycznie ta glukoza bedzie niepotrzebna thx za odpowiedzi szybkie :)

BIałko wg braków w diecie, gainer również chociaż dałbym jedynie porcje po treningu. Kreatyna standardowo: DT 2 x 5g DNT 5g Glutamine odpuść,

szukam zastępcy carbo, a na vitargo mnie nie stać. Complete workout support ma bialko, a to mi nie potrzebne. zależy mi na samych węglach. Mam wątpliwości co do waxy maize, bo niektóre wyniki badań wykazały, że jego IG jest bardzo niskie. W takim wypadku mogły by zastępować np brązowy ryż, a nie carbo. ewentualnie czy jeśli waxy maize było by [...]

po treningu białko+węgle a przed treningiem mozesz bcaa sobie dokupiź

[...] dodać jogurtu. Uwagi ogólne: Bezpośrednio po treningu lepiej Carbo, a twaróg przed snem zdecydowanie bez śmietany (może być jogurt naturalny) Do I posiłku dodałbym jakieś białko np. te jaja z II posiłku i wymienił ryż na owsiankę, a do II wrzucił jakieś mięcho. W posiłku potreningowym również brakuje białka i chyba trochę mało tego ryżu. [...]

Właśnie po treningu (czyli jak piszesz w domu) dałbym jakieś konkretniejsze węgle(ryż, makaron, kasza) i oczywiście białko. Do ryżu dorzuć oliwę z oliwek

Po treningu weglowodany sa rowniez potrzebne jak i bialko,tylko latwiej przyswajalne-w przeciwnstwie do weglowodanow przed treningiem (wiec nie radz mu owocow),ktore maja dawac energie stopniowo

najpierw bialko a potem posilek potreningowy ?? i w jakim odstepie czasu to robic

PO treningu wal białko. Najlepiej jak bys je wypił w ciagu godziny. Pozniej oczywisce parzadny posiłek i bedzie wszystko ok.

białko i gainer jak sa braki w diecie może byc tak jak napisałes.storma w dt dałbym tylko po treningu

Storma w DT tylko jedna porcja? Może i faktycznie wystarczająco. A z tym białkiem po treningu to faktycznie lepiej będzie przed snem. Gainer, białko i pożądny posiłek potreningowy to by było zdecydowanie za dużo ;P

na Twoim miejscu dodałbym gainera,ważne stosować bezpośrednio po treningu jak masz dodatkowa kase mozesz kupc sobie jeszcze bialko.

Bcaa 1g/10kg masy ciała przed i po treningu. Glutamina 4x5g rozłożone w czasie. Białko, węgle wedle braków w diecie.

wszystko masz w postach podwieszonych bialans na minus wegle w granicach 2-3g fat 1-1,5g bialko ok.2,5g wegle na sniadanie przed/po treningu to tak w skrocie

[...] 14kg masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko okey Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety Swoich obwodów nie mierzyłem więc nie uzupełnieniam. Co do wglądu na moją dietę.. [...]